Jamuan raya company bertemakan potluck
Perkhidmatan menginai | Love to travel | Berasal dari Melaka
Saturday 28 July 2018
Journey lose weight : 10 tips Ikha lose weight
Assalamualaikum readers!
Kat sini aku nak share tips aku turunkan berat badan. First of all korang kena identify korang ni jenis macam mana. Jenis makan high calorie ke, fast food ke, junk food ke etc. Sebab penting utk mengenali habit diri sendiri yg membawa kepada penanbahan berat badan korang. Aku nak share kat sini, mungkin korang punye ada lain sikit. Cedok mana yg boleh ye. Hasil analisa tentang diri aku.
Sejenis yg suka makan benda2 manis seperti kek, gula2, coklat, air kordial, makan tengah2 malam, berlebih kalori utk sekali makan, x de bersenam langsung, breakfast nasi lemak everyday or roti canai. Jenis tak suka makanan berminyak which is good. Da senang sikit keje sbb makanan berminyak pn x baik dimakan banyak. Kurang makan kulit ayam, bila terasa dah lama tak makan baru aku makan. Hehe.. Ok dah tau tu senang nak buat next tips
1. Minggu pertama tinggal minun air manis.
2. Minggu kedua still tinggal kan air manis dan jangan makan after kul 8.00pm. Cuba buat ni sampai 2 minggu. Bila dah terbiasa tukar habit ni kita boleh move to the next step.
3. Minum air putih dlm 3 liter sehari. Part ni ade pelbagai pendapat. Ada cakap 3 liter, ada ckp ikut keperluan badan. Tapi macam mana nak tau betul x?
4. Tukar habit breakfast kpd healthier food. Such as nasi lemak,roti canai, milo ais,tukar kpd wholemeal sandwich, omelette, scramble eggs, rolls, pita, sarapan bijirin etc yg low calorie food and air putih.
5. Makan lettuce utk setiap heavy meal such as breakfast, lunch and dinner
6. Makan 5 ke 6 kalo sehari which is include snack.makan low calori snack such as buah-buahan, kacang, yogurt etc. Boleh google.
7. Buat exercise sekerap yg boleh. Any kind exercise yg korang suka. Boleh buat 10k steps walking, running, jogging, hiking, gym, workout, senamrobik, zumba.. Apa2 yg korang enjoy buat. In my opinion, kalo nak lose weight kena la ada calorie burning. Selain lose weight kite boleh juga rrasa lebih sihat. Percaya lah. Aku kalau rasa macam dah mengah2 bila berjalan, mengantuk time drive, mengantuk kat tempat keje, aku gi 10k langkah kat taman botani. In sha Allah esok mesti rasa segar. Untuk aku, aku banyak buat 10k langkah, hiking, swimming. Jogging kurang sebab bila berat badan berlebihan, kesian kaki nak tampung badan.
8. Minum air yg mengandungi chia seed, hirisan lemon yg nipis. Kadang2 buat green tea atau air detox.
9. Buat program / challenge bersama kawan2 untuk dapatkan semangat. Selalu juga aku visit website atau Instagram utk cr semangat & idea towards healthy food. Bila aku prepare food untuk diri sndiri, aku suka hias plating tu & snap pic & post ke ig.
10. Berdoa dan bertawakal. Minta Allah beri kekuatan & semangat supaya istiqomah. Sebab aku yakin apa pun kita buat semua dengan kehendak Allah. So doa & minta pada Dia. Supaya diri kita kuat & dapat turunkan berat badan. Sebab once kite declare nk diet akan ada pelbagai dugaan drpd org sekeliling. Yg positif & negatif.
Kat sini aku nak share tips aku turunkan berat badan. First of all korang kena identify korang ni jenis macam mana. Jenis makan high calorie ke, fast food ke, junk food ke etc. Sebab penting utk mengenali habit diri sendiri yg membawa kepada penanbahan berat badan korang. Aku nak share kat sini, mungkin korang punye ada lain sikit. Cedok mana yg boleh ye. Hasil analisa tentang diri aku.
Sejenis yg suka makan benda2 manis seperti kek, gula2, coklat, air kordial, makan tengah2 malam, berlebih kalori utk sekali makan, x de bersenam langsung, breakfast nasi lemak everyday or roti canai. Jenis tak suka makanan berminyak which is good. Da senang sikit keje sbb makanan berminyak pn x baik dimakan banyak. Kurang makan kulit ayam, bila terasa dah lama tak makan baru aku makan. Hehe.. Ok dah tau tu senang nak buat next tips
1. Minggu pertama tinggal minun air manis.
2. Minggu kedua still tinggal kan air manis dan jangan makan after kul 8.00pm. Cuba buat ni sampai 2 minggu. Bila dah terbiasa tukar habit ni kita boleh move to the next step.
3. Minum air putih dlm 3 liter sehari. Part ni ade pelbagai pendapat. Ada cakap 3 liter, ada ckp ikut keperluan badan. Tapi macam mana nak tau betul x?
4. Tukar habit breakfast kpd healthier food. Such as nasi lemak,roti canai, milo ais,tukar kpd wholemeal sandwich, omelette, scramble eggs, rolls, pita, sarapan bijirin etc yg low calorie food and air putih.
5. Makan lettuce utk setiap heavy meal such as breakfast, lunch and dinner
6. Makan 5 ke 6 kalo sehari which is include snack.makan low calori snack such as buah-buahan, kacang, yogurt etc. Boleh google.
7. Buat exercise sekerap yg boleh. Any kind exercise yg korang suka. Boleh buat 10k steps walking, running, jogging, hiking, gym, workout, senamrobik, zumba.. Apa2 yg korang enjoy buat. In my opinion, kalo nak lose weight kena la ada calorie burning. Selain lose weight kite boleh juga rrasa lebih sihat. Percaya lah. Aku kalau rasa macam dah mengah2 bila berjalan, mengantuk time drive, mengantuk kat tempat keje, aku gi 10k langkah kat taman botani. In sha Allah esok mesti rasa segar. Untuk aku, aku banyak buat 10k langkah, hiking, swimming. Jogging kurang sebab bila berat badan berlebihan, kesian kaki nak tampung badan.
8. Minum air yg mengandungi chia seed, hirisan lemon yg nipis. Kadang2 buat green tea atau air detox.
9. Buat program / challenge bersama kawan2 untuk dapatkan semangat. Selalu juga aku visit website atau Instagram utk cr semangat & idea towards healthy food. Bila aku prepare food untuk diri sndiri, aku suka hias plating tu & snap pic & post ke ig.
10. Berdoa dan bertawakal. Minta Allah beri kekuatan & semangat supaya istiqomah. Sebab aku yakin apa pun kita buat semua dengan kehendak Allah. So doa & minta pada Dia. Supaya diri kita kuat & dapat turunkan berat badan. Sebab once kite declare nk diet akan ada pelbagai dugaan drpd org sekeliling. Yg positif & negatif.
Subscribe to:
Posts (Atom)
